九月养生：忌口与行动并重，秋冬健康无忧

随着九月的到来，秋意渐浓，气温逐渐转凉。此时，正是养生保健的关键时期。九月养生，谨记哪“不吃”与“不做”相伴，将有助于我们在秋冬季节减少生病，保持健康。

不吃

1. 不吃油腻辛辣
　　进入秋季，应当减少油腻、辛辣食物的摄入，如火锅、烧烤、油炸食品等。这些食物容易损伤脾胃，导致内火旺盛，不利于身体健康。
　　2. 不吃生冷食物
　　秋天气温逐渐降低，应当避免食用生冷食物，如生鱼片、冰镇饮料、冷菜等。这些食物容易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适症状。
　　3. 不吃过多补品
　　秋季虽然需要补充营养，但不宜过量进食补品。如人参、鹿茸等大补之品，若不根据自身体质进补，反而可能适得其反，引发身体不适。

不做

1. 不熬夜劳累
　　秋季应当保持充足的睡眠，避免熬夜劳累。睡眠不足容易导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。
　　2. 不过度运动
　　秋季运动应当适度，不宜过度。过度运动会导致身体疲劳，反而不利于健康。应根据自身情况选择合适的运动方式及强度。
　　3. 不长时间呆在密闭空间
　　秋季天气干燥，应避免长时间呆在密闭空间内。应多开窗通风，保持空气流通，预防呼吸道疾病。

除了上述的“不吃”与“不做”，九月养生还需注意以下几点：

1. 饮食均衡
　　秋季应当饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。也要适量摄入蛋白质，保证身体所需营养。
　　2. 保持心情舒畅
　　秋季天气渐凉，人们容易产生悲秋情绪。应保持心情舒畅，多参加户外活动，与朋友交流等，以缓解不良情绪。
　　3. 注意保暖防寒
　　随着气温逐渐降低，应注意保暖防寒。及时增减衣物，避免感冒等疾病的发生。

九月养生需要我们在饮食上、行为上做出调整。通过忌口与行动并重，不仅可以减少秋冬季节生病的几率，还能让我们保持身体健康、精神愉悦。让我们从现在开始，养成健康的生活习惯吧！