老年人免疫力低如何选保健品

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，免疫力也随之降低。免疫力是人体自身的一种防御机制，能够抵御各种病原体入侵，保护身体健康。老年人免疫力低下的情况下，容易受到病毒、细菌等感染，引发各种疾病。因此，提高老年人的免疫力是非常必要的。

目前市场上有很多保健品声称可以提高免疫力，那么哪些保健品适合老年人使用呢？

我们推荐维生素D。维生素D是一种重要的脂溶性维生素，具有多种生理功能，其中之一就是增强免疫力。研究表明，维生素D可以通过调节免疫细胞的功能，增强免疫细胞的活性，从而增强免疫力。维生素D还可以促进钙的吸收和利用，对于预防骨质疏松等疾病也有一定的作用。

我们推荐益生菌制剂。益生菌是一种对人体有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强免疫力。老年人肠道功能逐渐衰退，容易出现便秘、腹泻等问题，因此补充益生菌可以帮助老年人保持肠道健康，增强免疫力。目前市场上有很多品牌的益生菌制剂，建议选择正规品牌，避免使用含有抗生素、过敏源等成分的产品。

除了维生素D和益生菌制剂外，还可以考虑服用一些中草药提取物或者营养素等保健品来提高免疫力。比如灵芝多糖、人参皂苷、蜂胶等都是非常不错的选择。这些物质具有多种生理活性，能够调节免疫细胞的功能，增强免疫细胞的活性，从而增强免疫力。这些中草药提取物或者营养素还具有其他多种药理作用，对于身体健康有益。但是需要注意的是，这些物质可能存在一定的副作用或者不良反应，使用前最好咨询医生的意见。

老年人的饮食也很重要。营养均衡的饮食能够提供身体所需的多种营养物质，促进身体健康。建议老年人多摄入富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、钙等营养素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜、水果等。同时，应该尽量避免食用过于油腻、高盐、高糖等不利于身体健康的食物。

另外，适量的运动和充足的睡眠也是提高免疫力的重要因素。老年人可以根据自己的身体状况选择适当的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。同时，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提高。

提高老年人的免疫力需要综合考虑多种因素，如饮食、运动、睡眠、保健品等。在选择保健品时，应该根据自身情况选择适合的产品，并注意使用方法和剂量。同时，应该避免使用含有不明成分和添加剂的产品，以免对身体造成不必要的伤害。如果老年人出现身体不适或者疾病症状，应该及时就医并遵医嘱使用药物和保健品。

最后提醒大家，提高免疫力需要长期坚持和努力，不能一蹴而就。只有通过健康的生活方式和良好的心态才能真正提高身体免疫力，保持身体健康。