夏天吃什么水果可以养生

　　夏天是水果的丰收季节，各种各样的水果纷纷上市，给人们带来了清凉和营养。夏天吃水果不仅可以补充身体所需的水分和营养，还能起到养生的作用。夏天吃什么水果可以养生呢？下面就为大家详细介绍。

西瓜

夏天最受欢迎的水果之一就是西瓜。西瓜含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖以及多种微量元素，具有清热解毒、解暑止渴的功效。西瓜的水分含量极高，能够有效地补充身体所需的水分，对于夏天消暑降温有着非常好的效果。

葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、K、B族维生素以及钾、钙等。葡萄还含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物和白藜芦醇等，能够有效地抵抗自由基的损害，延缓衰老。夏天适量食用葡萄可以清热解毒、消暑止渴、生津止渴。

猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每百克猕猴桃中含有的维生素C量是柑橘类水果的几倍。维生素C具有很强的抗氧化作用，能够有效地抑制自由基的产生和积累，减缓身体的衰老。猕猴桃还富含纤维素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动、帮助消化。

荔枝

荔枝是一种口感鲜美、营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。荔枝具有生津止渴、清热解毒的功效，对于夏天消暑降温有着非常好的效果。荔枝还具有补气养血的作用，对于调节身体机能有着积极的作用。

樱桃

樱桃是一种富含营养的水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、K、E以及铁等。樱桃还含有一种天然的抗氧化物质——花青素，能够有效地抵抗自由基的损害，具有抗衰老的作用。夏天适量食用樱桃可以开胃消食、健脾胃。

苹果

苹果是夏天常吃的水果之一，富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化。苹果还含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾等。适量食用苹果可以清热解暑、润肺止咳。

哈密瓜

哈密瓜富含胡萝卜素、维生素A等营养元素以及大量的膳食纤维和水分。哈密瓜性寒味甘甜而香醇的气味有利于补充身体水分并解暑消热，有助于身体的消化和排泄系统运作顺畅。此外还有清热去火等功效是夏天非常好的水果选择之一。

在炎热的夏天里选择适当的水果进行养生是很好的选择。除了上述介绍的几种水果外还有许多其他种类的水果同样适合夏天食用比如：桃子、李子等都能给身体带来丰富的营养和健康益处。但需要注意的是任何食物都应适量食用过多食用任何一种食物都可能对身体造成负担因此要根据自己的身体状况和口味选择合适的水果进行养生。