一岁多小孩抵抗力差吃什么可以提高免疫力

一岁多的小孩是免疫力比较低下的，很容易受到病毒和细菌的感染，所以需要及时采取措施来提高他们的免疫力。以下是几种可以帮助一岁多的小孩提高免疫力的食物和方法。

食物方面

1. 蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以提高身体细胞的免疫力。所以建议给小孩多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等。

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，这些营养物质可以增强身体细胞的免疫能力。建议多吃富含维生素C、维生素A、维生素E、铁、钙等营养物质的食物，如苹果、橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

3. 增加奶制品：奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，可以增强小孩的免疫力。建议每天给小孩喝适量的牛奶或酸奶。

4. 适量食用坚果：坚果中含有丰富的维生素E和矿物质，可以增强身体的免疫力。建议适量食用坚果，如核桃、杏仁等。

5. 增强抵抗力食物：中医认为，增强小孩抵抗力的食物有红枣、枸杞、山楂等，可以适量食用。

6. 饮食规律：保持小孩的饮食规律，不要让他们饿着肚子上学或玩耍，这样可以增强他们的免疫力。

7. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食品，这样可以减少细菌和病毒的感染机会。

营养补充剂方面

1. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康发育，也可以增强身体的免疫力。如果小孩缺乏维生素D，可以在医生的指导下适当补充。

2. 锌：锌是身体中重要的微量元素之一，可以提高身体的免疫力，预防感染。如果小孩缺锌，可以在医生的指导下适当补充锌元素。

3. 益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，增强身体的免疫力，减少腹泻和过敏等肠道问题的发生。如果小孩有肠道问题，可以在医生的指导下适当补充益生菌。

其他方法

1. 定期接种疫苗：定期接种疫苗可以预防一些常见的传染病，如感冒、肺炎等，从而减少小孩感染的机会。

2. 合理运动：适当的运动可以提高身体的免疫力，增强体质。家长可以带小孩去户外运动，如散步、跑步、游泳等。

3. 保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要过程，保持充足的睡眠可以增强身体的免疫力。家长应该让小孩养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

4. 减少接触传染源：家长应该尽量避免带小孩去人多拥挤的地方，减少接触传染源的机会，从而减少感染的风险。

提高一岁多小孩的免疫力需要从多个方面入手，包括饮食、营养补充剂、其他方法等。家长应该注意饮食卫生、合理搭配食物、适当补充营养物质、合理运动等措施来帮助小孩提高免疫力。同时，家长也应该定期带小孩去医院检查身体状况，及时发现和处理问题。