有用的男人健康养生常识

男人健康养生常识之合理膳食

1. 饮食应以清淡而富有营养为主。多吃蔬菜、水果、少吃油腻与刺激性食品。
　　2. 对于身体较胖，血脂较高的男性同志，应严格控制饮食，使体重降至标准体重的范围内。已婚男性还应节制性生活，这对养生保健也是十分必要的。

男人健康养生常识之合理休息

在现实生活中，有些男人常常是起早贪黑，工作时间较长，工作较累，却并不注意必要的休息，这是有些欠妥的。据生理学家研究，男人休息时间应以3～5小时为宜。因为从晚餐后到上床睡觉前的这段时间，虽在休息时间之列，但若久坐或久看电视等，仍然会影响健康。

男人健康养生常识之适量运动

现代生活的节奏加快，工作压力大，竞争激烈，体力强度高，所以，有些男人常常是身心疲惫，精神不振。为使身体保持健康状态，必须进行适度的运动。适量运动是指运动量要适度，不要过少过轻。应选择适量的、运动强度较大的体育活动。还有如游泳、长跑、拳击、登山等较为剧烈的运动项目，以促使脉搏、血流和呼吸加快。使紧张的大脑皮层得以恢复，心脏与身体的健康状况得到改善。总之要打破规律的生活节奏。养成有规律的生活习惯对健身是很重要的。每日应有适度的锻炼，户外呼吸新鲜空气也是有益的。保持平时劳逸适度、精力旺盛才是养生的要诀所在。

男人健康养生常识之正确心理的养生法

当今社会，许多男人的生活环境十分优越，在工作上也处于有利地位，所以产生了消极、苦闷、颓唐的心情。有许多男人的血压呈增高状态。主要是由于心情不舒畅、生活不如意等不良情绪所致。这对身体的危害性很大。现代医学研究表明：精神刺激是导致男人患某些疾病的主要原因之一。故心理上的养生是十分重要的。必须善于调整自己的心态。首先应有宽阔的胸怀，无论遇到任何事情都不要斤斤计较，“事在人为”应保持乐观主义态度；其次要学会忍耐宽容和自慰。还要学会善于解除心理负担以及不正确认识所带来的精神压力。

男人健康养生常识之养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对身体健康至关重要。如不吸烟、不喝酒、不喝浓茶和咖啡等刺激性饮料；少吃或不吃生冷食品；不暴饮暴食；不吃腐烂变质食物；少吃糖和盐；饮食定时定量；适当多食富含维生素B1的食物等等。这些良好的生活习惯都有益于身体健康。

男人健康养生常识之注意季节变化

四时气候变化对身体健康影响很大，春夏季节要注意气候的变化，尤其不要过于放松而忽略休息和保护工作；严冬季节应注意保暖，以保持人体正常功能活动。应保持良好的作息习惯以保证身体的健康长寿。“生命的欢乐不是因为健康而是因为健康所带来的舒适和幸福”。我们必须按照自己身体的需要来调整作息和工作的时间安排，以保持最佳状态来迎接生活的挑战！

男人的健康养生需要从各个方面入手，包括饮食、休息、运动、心理以及生活习惯等等。只有全面关注并改善自己的生活方式和习惯，才能真正实现健康养生的目标。